เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้การทำงานของร่างกายผิดปกติและอาจเกิดอันตรายได้ สัญญาณของการขาดน้ำ
สามารถแบ่งออกเป็น 2 ระดับ คือ ระดับปานกลางและระดับรุนแรง
สัญญาณของการขาดน้ำระดับปานกลาง- กระหายน้ำ
- ปากแห้ง
- ตาแห้ง
- ปัสสาวะสีเข้ม
- ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
- อ่อนเพลีย
- เวียนหัว
สัญญาณของการขาดน้ำระดับรุนแรง
- กระหายน้ำอย่างรุนแรง
- ปัสสาวะน้อยมากหรือไม่มีปัสสาวะเลย
- ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
- ชีพจรเต้นเร็ว
- ความดันโลหิตต่ำ
- มึนงง
- ชัก
สาเหตุของการขาดน้ำการขาดน้ำอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น
- การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- การเสียน้ำจากเหงื่อ การอาเจียน ท้องเสีย หรือมีไข้
- โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ
วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำวิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำสามารถทำได้ดังนี้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
- ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
หากมีอาการของภาวะขาดน้ำ ควรรีบดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์
ข้อแนะนำเพิ่มเติมนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป
