สัญญาณของการขาดน้ำ

Last updated: 28 พ.ย. 2566 | 210 จำนวนผู้เข้าชม |

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้การทำงานของร่างกายผิดปกติและอาจเกิดอันตรายได้ สัญญาณของการขาดน้ำ

สามารถแบ่งออกเป็น 2 ระดับ คือ ระดับปานกลางและระดับรุนแรง

สัญญาณของการขาดน้ำระดับปานกลาง

กระหายน้ำ
ปากแห้ง
ตาแห้ง
ปัสสาวะสีเข้ม
ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
อ่อนเพลีย
เวียนหัว

สัญญาณของการขาดน้ำระดับรุนแรง

กระหายน้ำอย่างรุนแรง
ปัสสาวะน้อยมากหรือไม่มีปัสสาวะเลย
ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
ชีพจรเต้นเร็ว
ความดันโลหิตต่ำ
มึนงง
ชัก

สาเหตุของการขาดน้ำ
การขาดน้ำอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การเสียน้ำจากเหงื่อ การอาเจียน ท้องเสีย หรือมีไข้
โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ

วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำสามารถทำได้ดังนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น

หากมีอาการของภาวะขาดน้ำ ควรรีบดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป